Fout

Te weinig gereden/te sterk ingebogen.

Oorzaak

Onzekerheid 

De roeier is niet lenig, heeft stijve onderrug/achillespees.

Voetenbord afstelling. 

Remedie

Vergroting lenigheid -oefeningen in overleg met fysiotherapeut/trainer 

Remedie

Verstellen voetenbord (vlakker en/of lager). 

Fout

Handen gaan vlak voor de inzet de boot in (richting voetenbord). 

Oorzaak

Lange tijd niet watervrij roeien, door het slifferen van de bladen over het water moeten de handen voor de inpik de boot in; wordt vaak gecombineerd met niet volledig/te laat inbuigen. 

Remedie

(bij slifferen) de druk van het blad op het water langzaam laten verminderen tot watervrij. 

Remedie

stops (watervrij) of 1/4, 1/2 en 3/4 bank. 

Remedie

Oefenen van het achter elkaar! strekken, buigen en klaar zitten eventueel m.b.v. stops. 

Fout

Roeier reikt na -duikt na tijdens de inpik.

Oorzaak

De roeier 'denkt' dat zijn haal niet lang genoeg is 

Oorzaak

De roeier strekt en buigt te weinig in na de uitzet. 

Remedie

Oefenen van het strekken en inbuigen na de uitzet m.b.v stops. 

Remedie

Roeien met ¼ of ½ sliding. 

Fout

De roeier zet in met een romp-opzwaai of de roeier heeft een 'vergeten' beentrap, vaak gaat dit gepaard met het over het water heenslaan van de riemen. 

Oorzaak

Nareiken- niet voldoende inbuigen vanuit de uitzet. 

Reactie van het nareiken is vaak romp-opzwaai of onderuittrappen. 

Oorzaak

Roeier heeft een fout 'beeld' van de inpikbeweging Zie nareiken. 

Remedie

Leg de inpikbeweging uit. 

Remedie

Laat de roeier in de inpikhouding zitten, en laat hem het blad in en uit het water halen, hij blijft hierbij in de inpikhouding zitten (soppen van het blad). 

Remedie

Pimenov-oefening (voor gevorderden). 

Alleen het eerste deel van de haal uitvoeren, waarbij zowel de hoek tussen armen en romp gelijk blijft als tussen romp en boord van het schip, dus men blijft in de inpikhouding zitten, men trapt alleen t sliding uit (armen gestrekt). 

Fout

De roeier pikt in op de armen.

Oorzaak

Roeier heeft fout 'beeld' van de inpikbeweging. Roeier knijpt teveel in de riemen. Roeier is onzeker. 

Remedie

Zorg voor een goede uitgangshouding bij de inpik, m.n. de polsen recht. Duimen voor deze gelegenheid boven op de riemen. Laat een aantal halen maken zonder de armen aan te halen (ze blijven gestrekt tijdens de uitzet). 

Remedie

Pianospelen met de vingers tijdens de recover op de handle. 

Remedie

Met de pink omhoog roeien, zodat men moeilijk kan knijpen. 

Remedie

Roeier zit in uitzethouding; riemen verticaal in het water. Op

commando maakt hij één strijkhaal en rijdt er achteraan, totdat hij in de inpikhouding aankomt (de bladen blijven in het water!) dan maakt hij direct een RUSTIGE haal. De boot heeft dus eerst achterwaartse snelheid. 

Fout

Blad diept tijdens de inpik en de haal. 

Oorzaak

Afstelling: bladhoek (teveel achterover) 

Oorzaak

Knijpen in {riem/te laat terugdraaien 

Oorzaak

Romp-opzwaai (bij inpik) 

Remedie

Controleer afstelling 

zie fout: knijpen in de riem 

zie fout: romp-opzwaai. 

Fout

De roeier zaagt met het blad tijdens de haal in het water. 

Oorzaak

Afstelling 

Oorzaak

Knijpen/angst. 

Oorzaak

Te harde inpik (eerste gedeelte van de haal) 

Oorzaak

Geen goede coördinatie trap/hang/aanhaal 

Remedie

Controleer de bladhoek. 

zie fout: knijpen in de riem. 

Roeien met aanzwellende haal (kracht in de haal rustig opbouwen!), haallengte opbouwen vanuit vaste bank, 1/4 bank, 1/2 bank, 3/4 bank, hele haal. 

Zie Pimenov oefening plus variatie 3 halen Pimenov, 1 hele haal. 

Fout

Het blad loop uit tijdens de haal 

Oorzaak

1.   afstelling- de bladhoek staat teveel voorover 

2.   de handen worden niet naar het middenrif maar naar beneden gebracht (narukken). 

3. knijpen in de riem 

Remedie

1. vaste bank (alleen met armen roeien), dan met armen plus romp, dan met ¼ sliding etc. 

2. roeien met accent -alleen in het eerste gedeelte van de haal kracht leveren (vanuit de benen!). Als de armen kracht gaan leveren, wordt de haal light-paddle afgemaakt. 

3. roeien met vast blad (ongeklipt). 

4. zie fout: kromme polsen/knijpen in de riem 

Fout

Onderuittrappen: de spieren in bekken en rug zijn niet klaar om de druk die de benen uitoefenen over te brengen op de riem; de rug is niet aangespannen. Vaak wordt nagereikt. 

Oorzaak

Slechte motoriek/fout 'roeibeeld'. Nareiken.

Remedie

Zet de roeier in de juiste houding in de inpik. Laat soppen in de inpik. Laat de rug iets opgooien in/na de inpik (voortreffelijke fout). Werk de roeier in de bak tegen na de inpik door de riem in de tegengestelde richting te trekken. 

3x soppen in de inpikhouding, bij de 4e maal rustig een haal maken. 

Eén strijkhaal, direct gevolgd door rustige haal. 

Fout

Te vroeg inpikken met de rug, vaak samen met de boot induiken van de handen (zie boven).

Oorzaak

Roeier heeft verkeerd 'beeld' van de roeibeweging (zie inpik). Vaak ook nareiken/naduiken. 

Remedie

Inpik moet worden gemaakt vanuit de schouders; alleen met de armen. 

Eerst oefenen met gestrekte benen (maar wel ingebogen), dan in de inpikhouding. Alleen de inpikbeweging op zich oefenen is in het begin voldoende, pas als het goed uitgevoerd wordt komt er een lichte trap bij. Laat de roeier proberen iets door zijn bank te trappen. Eén strijkhaal, direct gevolgd door rustige haal. 

Fout

Armen worden te vroeg bijgehaald, beentrap wordt niet doorgezet; er wordt niet gehangen. 

Oorzaak

Foute timing; fout 'beeld' van de beweging. 

Remedie

Zorg voor een goede uitgangshouding bij de inpik m.n. de polsen recht en de duimen voor deze gelegenheid op de riemen i.v.m. knijpen. Laat een aantal halen maken zonder dat de armen worden gebogen en met steeds meer kracht (zie inpik - Pimenov oefening). 

In de bak roeien -weerstand geven (riem in tegenovergestelde richting trekken) hierdoor verbetert de trap-hang coördinatie. 

Fout

Blad diept tijdens de inpik en de haal. 

Oorzaak

Afstelling: bladhoek (teveel achterover) 

Oorzaak

Knijpen in {riem/te laat terugdraaien 

Oorzaak

Romp-opzwaai (bij inpik) 

Remedie

Controleer afstelling 

zie fout: knijpen in de riem 

zie fout: romp-opzwaai. 

Fout

De roeier zaagt met het blad tijdens de haal in het water. 

Oorzaak

Afstelling 

Oorzaak

Knijpen/angst. 

Oorzaak

Te harde inpik (eerste gedeelte van de haal) 

Oorzaak

Geen goede coördinatie trap/hang/aanhaal 

Remedie

Controleer de bladhoek. 

zie fout: knijpen in de riem. 

Roeien met aanzwellende haal (kracht in de haal rustig opbouwen!), haallengte opbouwen vanuit vaste bank, 1/4 bank, 1/2 bank, 3/4 bank, hele haal. 

Zie Pimenov oefening plus variatie 3 halen Pimenov, 1 hele haal. 

Fout

Het blad loop uit tijdens de haal. 

Oorzaak

1.   afstelling- de bladhoek staat teveel voorover 

2.   de handen worden niet naar het middenrif maar naar beneden gebracht (narukken). 

3. knijpen in de riem 

Remedie

1. vaste bank (alleen met armen roeien), dan met armen plus romp, dan met ¼ sliding etc. 

2. roeien met accent -alleen in het eerste gedeelte van de haal kracht leveren (vanuit de benen!). Als de armen kracht gaan leveren, wordt de haal light-paddle afgemaakt. 

3. roeien met vast blad (ongeklipt). 

4. zie fout: kromme polsen/knijpen in de riem 

Fout

Onderuittrappen: de spieren in bekken en rug zijn niet klaar om de druk die de benen uitoefenen over te brengen op de riem; de rug is niet aangespannen. Vaak wordt nagereikt. 

Oorzaak

Slechte motoriek/fout 'roeibeeld'. Nareiken.

Remedie

Zet de roeier in de juiste houding in de inpik. Laat soppen in de inpik. Laat de rug iets opgooien in/na de inpik (voortreffelijke fout). Werk de roeier in de bak tegen na de inpik door de riem in de tegengestelde richting te trekken. 

3x soppen in de inpikhouding, bij de 4e maal rustig een haal maken. 

Eén strijkhaal, direct gevolgd door rustige haal. 

Fout

Te vroeg inpikken met de rug, vaak samen met de boot induiken van de handen (zie boven).

Oorzaak

Roeier heeft verkeerd 'beeld' van de roeibeweging (zie inpik). Vaak ook nareiken/naduiken. 

Remedie

Inpik moet worden gemaakt vanuit de schouders; alleen met de armen. 

Eerst oefenen met gestrekte benen (maar wel ingebogen), dan in de inpikhouding. Alleen de inpikbeweging op zich oefenen is in het begin voldoende, pas als het goed uitgevoerd wordt komt er een lichte trap bij. Laat de roeier proberen iets door zijn bank te trappen. Eén strijkhaal, direct gevolgd door rustige haal. 

Fout

Armen worden te vroeg bijgehaald, beentrap wordt niet doorgezet; er wordt niet gehangen. 

Oorzaak

Foute timing; fout 'beeld' van de beweging. 

Remedie

Zorg voor een goede uitgangshouding bij de inpik m.n. de polsen recht en de duimen voor deze gelegenheid op de riemen i.v.m. knijpen. Laat een aantal halen maken zonder dat de armen worden gebogen en met steeds meer kracht (zie inpik - Pimenov oefening). 

In de bak roeien -weerstand geven (riem in tegenovergestelde richting trekken) hierdoor verbetert de trap-hang coördinatie. 

Fout

Blad diept tijdens de inpik en de haal. 

Oorzaak

Afstelling: bladhoek (teveel achterover) 

Oorzaak

Knijpen in {riem/te laat terugdraaien 

Oorzaak

Romp-opzwaai (bij inpik) 

Remedie

Controleer afstelling 

zie fout: knijpen in de riem 

zie fout: romp-opzwaai. 

Fout

De roeier zaagt met het blad tijdens de haal in het water. 

Oorzaak

Afstelling 

Oorzaak

Knijpen/angst. 

Oorzaak

Te harde inpik (eerste gedeelte van de haal) 

Oorzaak

Geen goede coördinatie trap/hang/aanhaal 

Remedie

Controleer de bladhoek. 

zie fout: knijpen in de riem. 

Roeien met aanzwellende haal (kracht in de haal rustig opbouwen!), haallengte opbouwen vanuit vaste bank, 1/4 bank, 1/2 bank, 3/4 bank, hele haal. 

Zie Pimenov oefening plus variatie 3 halen Pimenov, 1 hele haal. 

Fout

Het blad loop uit tijdens de haal.

Oorzaak

1.   afstelling- de bladhoek staat teveel voorover 

2.   de handen worden niet naar het middenrif maar naar beneden gebracht (narukken). 

3. knijpen in de riem 

Remedie

1. vaste bank (alleen met armen roeien), dan met armen plus romp, dan met ¼ sliding etc. 

2. roeien met accent -alleen in het eerste gedeelte van de haal kracht leveren (vanuit de benen!). Als de armen kracht gaan leveren, wordt de haal light-paddle afgemaakt. 

3. roeien met vast blad (ongeklipt). 

4. zie fout: kromme polsen/knijpen in de riem 

Fout

Onderuittrappen: de spieren in bekken en rug zijn niet klaar om de druk die de benen uitoefenen over te brengen op de riem; de rug is niet aangespannen. Vaak wordt nagereikt. 

Oorzaak

Slechte motoriek/fout 'roeibeeld'. Nareiken.

Remedie

Zet de roeier in de juiste houding in de inpik. Laat soppen in de inpik. Laat de rug iets opgooien in/na de inpik (voortreffelijke fout). Werk de roeier in de bak tegen na de inpik door de riem in de tegengestelde richting te trekken. 

3x soppen in de inpikhouding, bij de 4e maal rustig een haal maken. 

Eén strijkhaal, direct gevolgd door rustige haal. 

Fout

Te vroeg inpikken met de rug, vaak samen met de boot induiken van de handen (zie boven).

Oorzaak

Roeier heeft verkeerd 'beeld' van de roeibeweging (zie inpik). Vaak ook nareiken/naduiken. 

Remedie

Inpik moet worden gemaakt vanuit de schouders; alleen met de armen. 

Eerst oefenen met gestrekte benen (maar wel ingebogen), dan in de inpikhouding. Alleen de inpikbeweging op zich oefenen is in het begin voldoende, pas als het goed uitgevoerd wordt komt er een lichte trap bij. Laat de roeier proberen iets door zijn bank te trappen. Eén strijkhaal, direct gevolgd door rustige haal. 

Fout

Armen worden te vroeg bijgehaald, beentrap wordt niet doorgezet; er wordt niet gehangen. 

Oorzaak

Foute timing; fout 'beeld' van de beweging. 

Remedie

Zorg voor een goede uitgangshouding bij de inpik m.n. de polsen recht en de duimen voor deze gelegenheid op de riemen i.v.m. knijpen. Laat een aantal halen maken zonder dat de armen worden gebogen en met steeds meer kracht (zie inpik - Pimenov oefening). 

In de bak roeien -weerstand geven (riem in tegenovergestelde richting trekken) hierdoor verbetert de trap-hang coördinatie. 

Fout

Ploeg roeit ongelijk. 

Oorzaak

Concentratie/onregelmatige slag.

Remedie

Concentratie:
Tellen
Vaste bank roeien
Stop oefeningen

Fout

De balans is niet goed.

Oorzaak

Ploeg ongelijk
Individuele fouten

Remedie

2e en 3e stop.
Individuele fouten aanpakken.
in C4: 2 personen houden riemen stil (blad iets op het water), 2 personen roeien.